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减肥水果中哪些颜色水果效果好0

2018-06-09 03:36:55

水果里含有有人身体所需的矿物质、维生素和丰富的植物营养素,颜色不同的水果具有不同的功效。那么什么颜色的水果可以减肥呢?把握好各种水果的颜色特点,选择合适你需求的水果减肥,对身体健康是有益的。

橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富

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红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。

紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。

此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

绿色水果如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视膜免遭损伤,具有保护视力的作用。

我们选择水果的时候不仅要看颜色,还要根据自己的体质来挑选。体质燥热的人适合吃香蕉、梨等偏寒的水果;体质偏寒的人适合吃龙眼、荔枝、樱桃等。不同体质的人有不用的选择,一定要选择适合自己体质的水果,这样才是对身体健康有好处的!

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