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3月减肥吃这3种水果1周瘦腰不瘦胸

2018-06-04 23:55:31

3月减肥吃什么?春季来临

3月减肥吃这3种水果1周瘦腰不瘦胸

,各类水果上市,但并不是所有水果都能瘦身的。而且水果也需要巧吃,才能达到事半功倍的效果呢。

1. 芭乐

属于热量密度低的水果,有饱足感,含有丰富纤维素和维生素C,可帮助肠胃蠕动、促进排便,避免过多脂肪堆积,又能兼具美白肌肤的效果。

2. 番茄

果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足,饱足感佳,且因含有钾离子和柠檬酸,有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。

3. 橘子

水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。

谁都想不用高强度的运动就能瘦下来,那就需要我们节制自己的饮食,并且要吃的健康。

又快到了夏天秀腰身的季节了,很多女孩子都急于减肥,好在夏天穿上美丽的裙子,称霸街头。可是减肥都是一个很痛苦的过程,有没有做起来简单,效果又翻倍的瘦身方法呢?

1. 水中走路

游泳技术含量很高,不少女性望而却步,但是你可以办一张游泳卡,在浅水区每天走1个小时,这个方法并不费事,只要你肯花时间。由于水中走路特别消耗体力,所以要注意不断喝水,保持体力。

2. 捡豆子

很多人都知道这是古代中医流传下来的治疗胎位不正的方法,但是如果肚子上赘肉很多的人,每天弯腰捡200个豆子,不出一周,你就会惊喜的发现,你赘肉减少了,腰部有曲线了。这个方法要注意双腿一定伸直,不能弯曲。

3. 饭后靠墙站

吃完饭以后,不要马上坐着或者躺着,而是要立刻贴墙站立,让腿、臀部、背部、脖子、头都贴紧墙面,虽然几分钟就会觉得累了,但是一定要坚持15分钟,这个方法不仅能瘦腰,瘦肚子,连最难瘦的大腿都能瘦下去,只要一周就能看见效果。

4. 走路时收腹缩肛

这个方法一点都不难,重要的就是你一定要一走路就记住,上、下班路上,去卫生间途中,约会的时候随时随地都可以这样做。这种方法不仅可以帮你快速瘦肚子,对肠胃也很好,可以帮助肠道蠕动,还能辅助治疗痔疮,可以说是一举多得。

5. 站立时扭腰

聊天的时候,看电视的时候,甚至是等地铁、等公交的时候,我们都可以左右扭腰50下,这些都是抽空做的,但是只要每天都坚持,3天你就能看到效果,因为这个动作特别瘦腰。

4种最无效的减肥方式,你还在做吗?

【节食减肥法】

节食减肥看似是一种最经济的减肥方式,但实际上,它对身体的伤害也是最大的。而且,当节食到一定的时间时,你的饥饿感会让你产生暴食的欲望,并且只要一吃东西就会马上胖回来!

【锻炼减肥法】

锻炼减肥法对于很多减肥者来说,无疑是最痛苦的一种方式之一,因为它不仅需要我们耗费大量的体力,更需要长期的坚持。通过锻炼减肥无疑是最健康的,但你也不得不承认,它的失败率也是最高的。

【药物减肥法】

俗话说,是药三分毒,也正因为如此,药物减肥法一直都是很多人排斥的减肥方法之一。且不说市面上的减肥药是真是假,但因为每个人的体质原因,会使得减肥药对身体的副作用也不相同,更别提停药后就会反弹的极大可能性了。

【断糖减肥法】

这听上去似乎是一种很好的减肥方式,因为只是不要吃糖类食物而言,但是它的原理和节食减肥法大同小异,虽然前期会有效果,但一到某个临界点,效果就不再显现。对于那些应酬颇多的人而言,这一招更是白搭。

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